Человек в центре внимания
Учитываем вашу историю, цели, предпочтения, возможности и доступные продукты.
О центре «Эффект 3К» · с 2019 года
Персональное питание.
Внимание к человеку.
Помогаем выстроить питание с учётом вашего организма, целей и повседневной жизни.
«Эффект 3К» — онлайн-центр персонального питания и метаболического здоровья. Мы объединяем индивидуальный расчёт рациона, обучение и сопровождение, чтобы изменения становились понятной частью вашей жизни.
Работаем онлайн с русскоязычными клиентами из разных стран.
Автор методики «Эффект 3К»↗
Помочь вам
понять свой организм.
Наша задача — сделать питание понятным, персональным и применимым в обычной жизни.
Мы рассматриваем рацион вместе с образом жизни, пищевыми привычками, самочувствием и исходными данными. Вы получаете не только расчёт, но и объяснение: что меняется, зачем это нужно и как наблюдать за результатом.
Понятные действия
Переводим сложные вопросы питания в конкретные решения: рацион, режим и последовательные шаги.
Навык на будущее
Помогаем научиться выбирать продукты и понимать питание, чтобы поддерживать изменения самостоятельно.
От личного опыта —
к системной работе.
Канат КучумовДиетолог-консультант, консультант-нутрициолог, психолог.
Основатель центра и автор методики «Эффект 3К».
Прочитать историю основателя Основатель центра и автор методики «Эффект 3К».
Образование и документы 4 +
В основе проекта — личный путь Каната Кучумова: поиск устойчивого подхода к весу, питанию и собственному здоровью.
В опубликованной автобиографии Канат рассказывает о многолетней борьбе с лишним весом и проблемах со здоровьем, которые привели его к изучению диетологии, нутрициологии и научной литературы о питании.
Этот опыт стал отправной точкой для методики «Эффект 3К»: персонального расчёта питания, внимательного отношения к исходным данным и последовательного сопровождения.
С 2019 года
Развиваем проект и практику персонального питания.
Сегодня
Онлайн-формат, команда специалистов, программы, образовательные материалы и архив клиентских историй.
Последовательная работа.
Персональная настройка.
От знакомства с вашей ситуацией до навыков, которые остаются с вами.
- 01
Знакомимся с вашей ситуацией
Обсуждаем цели, привычки, образ жизни и трудности. Учитываем предоставленные сведения о здоровье и имеющиеся обследования.
- 02
Рассчитываем питание
Подбираем нормы белков, жиров и углеводов, сочетания продуктов и режим питания с учётом вашей задачи.
- 03
Сопровождаем изменения
Объясняем шаги, отвечаем на вопросы и помогаем адаптировать питание. Формат поддержки зависит от выбранной программы.
- 04
Оцениваем динамику
Обсуждаем самочувствие, изменения веса и объёмов, пищевые привычки и доступные показатели. По мере необходимости корректируем рацион.
Что лежит в основе методики
«Эффект 3К» уделяет особое внимание жировому обмену и индивидуальному соотношению белков, жиров и углеводов. Важны качество продуктов, режим питания и наблюдение за адаптацией организма.
Люди, которые помогают
двигаться дальше.
В команде — специалисты по питанию, врачи и наставники. У каждого своя профессиональная роль и опыт. Общая задача — помочь вам разобраться в питании и последовательно применять знания.
Айна Аушаркенова
Врач-терапевт
Подход к работе
В своей работе уделяет внимание профилактике, питанию и пониманию общего состояния здоровья.
Образование и документы 6 +
Лечебное делоДиплом специалиста, квалификация «Врач» · 2016
ТерапияДиплом об окончании интернатуры · 2017
ТерапияПовышение квалификации, 144 часа · 2022
ПрофпатологияПрофессиональная переподготовка · 2019
ПрофпатологияПовышение квалификации, 72 часа · 2021
Телемедицинское взаимодействиеКраткосрочное повышение квалификации · 2020
Наталья Зенкина
Консультант-нутрициолог, фитнес-тренер
Подход к работе
Помогает выстраивать пищевые привычки и находить практичные решения для разнообразного рациона.
Образование и документы 2 +
Олег Хван
Уролог, андролог, хирург. Кандидат медицинских наук.
Подход к работе
В профессиональных материалах рассматривает связь питания, обмена веществ и мужского здоровья.
Образование и документы 4 +
Ирина Лукьяница
КМС, специалист по спортивной диетологии и нутрициологии, йога-тренер
Подход к работе
Делится личным опытом изменения питания и помогает применять принципы системы в повседневной жизни.
Образование и документы 6 +
Специалист по спортивной диетологии и нутрициологии. Профессиональная переподготовка — 520 часов, 2026 год. Документы можно открыть и увеличить.
Диплом: спортивная диетология и нутрициологияПрофессиональная переподготовка · ЦППК · 2026
Приложение к дипломуПрограмма обучения и аттестационная работа
Приложение: изученные дисциплиныОбъём программы — 520 часов
Психологическая компетентность в работе с клиентамиТюменский государственный университет · 21 учебный час · 2008
Основы публичных выступленийТюменский центр НЛП · 2022
Эффективное управление коммуникациейКорпоративная тренинговая программаТренерская подготовка 3 +
Сертификаты обучения и подготовки внутренних тренеров.
Спортивные достижения 6 +
Кандидат в мастера спорта по волейболу. Спортивная книжка, дипломы, грамоты и медали из личного архива.
Спортивная классификационная книжкаОбложка документа
Кандидат в мастера спортаЗапись о выполнении норм в спортивной книжке
Спортивные дипломы и грамотыЛичный архив спортивных достижений
Награды и благодарственные письмаЛичный архив Ирины Лукьяницы
Медали и наградыСпортивные достижения Ирины Лукьяницы
Коллекция спортивных медалейЛичный архив Ирины Лукьяницы
Алёна Бородина
Нутрициолог
Подход к работе
В своей работе делает акцент на разнообразном питании и формировании устойчивых пищевых привычек.
Образование и документы 1 +
Надежда Халтурина
Нутрициолог
Подход к работе
Уделяет внимание практическим вопросам питания и рациону, который можно встроить в жизнь семьи.
Образование и документы 2 +
Маргарита Гркикян
Эксперт по питанию, наставник
Подход к работе
Прошла программы «Эффект 3К» и использует личный опыт в поддержке участников системы.
Наталья Михайлова
Эксперт по питанию, наставник
Подход к работе
Помогает участникам применять принципы системы питания и сохранять последовательность в ежедневных действиях.
Основатель и руководитель центра — Канат Кучумов ↗. Консультации профильных специалистов и сопровождение выбираются с учётом вашей задачи и условий программы.
Поддержка рядом.
Где бы вы ни жили.
Онлайн-формат позволяет работать с питанием там, где проходит ваша жизнь.
Среди клиентов центра — жители России, Казахстана, стран Европы, США, Турции, ОАЭ и других стран. При составлении рациона учитываем доступность продуктов в вашем регионе.
- Обсуждение ваших данных и целей дистанционно.
- Рекомендации и расчёт, к которым можно возвращаться.
- Ответы на вопросы и корректировки в рамках выбранного сопровождения.
За каждым изменением —
своя история.
В архиве центра собраны видео, фотографии, отзывы и материалы обследований, которыми поделились клиенты. В подробных историях можно увидеть контекст и динамику изменений.
Это отдельные истории клиентов. Темп и результат зависят от исходного состояния, выбранного подхода и других индивидуальных факторов.
Смотреть все истории и отзывыПонимание помогает
действовать осознанно.
Мы объясняем логику питания, чтобы у вас было больше знаний и самостоятельности.
В материалах центра разбираются обмен веществ, состав продуктов, режим питания и вопросы метаболического здоровья. Научные публикации и личные истории — разные виды информации: опыт одного человека не предсказывает результат другого.
Чтобы начать
с ясным пониманием.
Ответы на вопросы о формате работы, программах и роли центра.
Задать свой вопрос«Эффект 3К» — это медицинская клиника?
«Эффект 3К» — онлайн-центр персонального питания и информационной поддержки. Центр не является поставщиком медицинских услуг. Программы и материалы не заменяют диагностику, лечение или наблюдение у врача. Профессиональная роль каждого участника команды указана в его профиле.
Как выбрать программу и с чего начать?
Начните с обсуждения вашей задачи: расскажите о целях, текущем питании и том, с чем возникают сложности. Условия консультаций и программ можно изучить в разделе услуг, а вопросы — задать команде центра.
Что означает персональный расчёт питания?
Это подбор норм белков, жиров и углеводов, сочетаний продуктов и режима питания с учётом ваших данных и целей. Состав услуги, срок программы и объём поддержки зависят от выбранного формата. Эти условия важно уточнить перед началом работы.
Можно ли участвовать при хронических заболеваниях?
Наличие диагноза и приём лекарств необходимо обсудить до начала программы. Изменения питания, которые могут влиять на течение заболевания или потребность в препаратах, согласуют с лечащим врачом. Назначать, отменять и менять дозировки лекарств вправе лечащий врач.
Подойдёт ли программа, если я живу за границей?
Центр работает онлайн. При расчёте питания учитывается доступность продуктов в вашем регионе. Порядок связи, язык общения и удобное время обсуждаются при выборе формата сопровождения.
Как оценивается результат?
Ориентируемся на вашу исходную задачу: самочувствие, изменения веса и объёмов, применимость рациона и освоенные пищевые привычки. Данные анализов оцениваются в контексте медицинского наблюдения. Истории других клиентов помогают познакомиться с опытом центра, но не гарантируют такой же результат.
Начнём
с вашей истории.
Расскажите, что вы хотите изменить. Мы поможем разобраться в форматах работы и выбрать следующий шаг.
info@effect3k.comМожно начать со знакомства.
Изучите принципы методики, познакомьтесь с командой и посмотрите подробные истории клиентов.
Бесплатный курс «10 шагов» Конфиденциальность персональных данных ↗ЭФФЕКТ 3К
Персональное питание.
Метаболическое здоровье.
Работаем онлайн с 2019 года.
© Эффект 3К · 2019–2026
Эффект 3К не является поставщиком медицинских услуг. Информация центра носит информационный характер и не заменяет медицинскую консультацию, диагностику или лечение.