ЭФФЕКТ 3К · ПЕРСОНАЛЬНАЯ РАБОТА С ПИТАНИЕМ И МЕТАБОЛИЗМОМ
И питание не должно быть шаблонным.
Есть диагнозы и особенности здоровья, с которыми хотите разобраться? Вес стоит, растет или возвращается?
Устали от бесконечных диет, подсчета калорий, советов GPT, марафонов, изнурительных тренировок, процедур и препаратов для похудения — семаглутида (GLP-1), тирзепатида (GIP/GLP-1) и их аналогов?
Результат оказался временным, начался регресс или ухудшилось здоровье?
Возникли проблемы с ЖКТ, потерей мышечной массы, гормональным фоном, дефицитами витаминов и минералов, уровнем глюкозы, кожей, ясностью мышления и общим самочувствием?
Мы начинаем с живого диалога и глубокого анализа вашего организма, а не с очередной готовой диеты.
Изучаем вашу историю питания, диагнозы, препараты, обследования, образ жизни, самочувствие и подробные измерения тела — от лица до голени.
На основе этих данных по авторской методике ЭФФЕКТ 3К рассчитываем персональную программу: баланс КБЖУ, сочетания продуктов, режимы питания и рецептуры вкусных, сытных блюд с точностью до грамма каждого ингредиента.
Наша цель — не просто помочь вам достичь результата, а научить самостоятельно управлять своим питанием и поддерживать его на протяжении жизни. Без постоянной зависимости от программ, консультаций и в том числе от нас.
Выбрать свой форматОнлайн · Работаем с 2019 года · Все цены в рублях
Живой диалог60 минут персональной консультации
Точный расчетРецепты, порции, комбинация и режим
Поддержка и навык на всю жизньСамостоятельность после программы
Вы выбираете продолжительность и объем сопровождения. Подходящую программу питания определяем после анкетирования и консультации — с учетом вашего состояния, целей и исходных данных.
Во всех трех тарифах — консультация специалиста на 60 минут, персональная программа и разбор ее применения.
Разобраться в своей ситуации и начать самостоятельно по рассчитанной программе
12 990 ₽
Стоимость всего пакета
Вы готовы применять рассчитанную программу самостоятельно после консультации и разбора инструкций
Применять программу с регулярными разборами, поддержкой и корректировками по динамике
39 990 ₽
Стоимость всего пакета
Вам нужны регулярная обратная связь, разбор возникающих вопросов и корректировки программы по динамике
Новый рацион каждый день.
16 сессий для подробной работы с программой и вашей динамикой
119 900 ₽
Стоимость всего пакета
Вам важны ежедневное разнообразие рациона и более частые сессии для подробного разбора питания, самочувствия и возникающих вопросов
Отдельная сессия или пакет сессий · Программа без сопровождения · Программа для детей · Перерасчёт программы
Цены указаны в рублях за выбранный пакет. Продукты и обследования приобретаются отдельно при необходимости.
Сравнить состав тарифов ↓Ориентируйтесь на потребность в поддержке. Более интенсивное сопровождение означает больше контакта со специалистом, а результат зависит от вашей исходной ситуации и применения программы.
| Что сравниваем | Старт | Старт ПЛЮС | Старт ПРО |
|---|---|---|---|
| Первая консультация | 60 минут | 60 минут | 60 минут |
| Персональная программа | 16 дней | 32 дня | 32 дня |
| Смена рациона | По программе | Каждые 3 дня | Каждый день |
| Сопровождение | Разбор программы и инструкций | 7 сессий за 32 дня, каждые 4 дня | 16 сессий за 32 дня, через день |
| Кому подходит формат | Готовы применять программу самостоятельно | Нужны регулярные разборы, контроль, поддержка и коррекция программы по анализам и динамике. Трудовая загруженность. Экспрессом до цели | Важны чаще контакт и разнообразие, регулярные разборы, поддержка, контроль и коррекция программы по анализам и динамике. Гурман больше свободного времени. |
Вы можете обратиться к Канату Кучумову напрямую или выбрать наставника команды, чей подход и опыт вам близки. Выбранный специалист проводит консультацию и помогает применять программу в рамках выбранной услуги.
Вы заранее понимаете, кто работает с вашей ситуацией и к кому обращаться с вопросами.
На консультации обсуждаем вашу цель, предыдущий опыт питания и снижения веса, особенности здоровья, диагнозы, принимаемые препараты, сон и физическую активность. Заполняем анкету, собираем имеющиеся обследования и подробные измерения тела.
Эти данные становятся основой персональной программы: мы определяем, что необходимо учесть в расчете и какие изменения наблюдать в процессе работы.
Канат Кучумов изучает анкету и обсуждает вашу ситуацию с наставником. На основе этих данных лично рассчитывает программу по авторской методике ЭФФЕКТ 3К.
Готовая программа размещается в вашем личном кабинете. Наставник получает уведомление и помогает разобраться с ее применением.
Автор отвечает за персональный расчет, наставник — за помощь в его повседневном применении в рамках выбранной услуги.
Наставник помогает применять программу в жизни
Практическая поддержка
От выбора продукта до готового блюда. Разбираем приготовление, состав ингредиентов, доступные продукты и согласованные замены, чтобы вы могли применять программу в своей повседневной жизни. Как приготовить блюдо и разнообразить способы приготовления? Чем заменить ингредиент? Где найти подходящий продукт и как разобраться в его составе? Наставник помогает решать эти и другие вопросы, возникающие при применении программы.
Наблюдение за показателями и корректировки
Не просто собираем измерения, а разбираем их вместе с вашим питанием и самочувствием. Наставник обсуждает динамику с автором программы, чтобы определить дальнейшие действия и необходимые корректировки.Наставник запрашивает показатели глюкозы и кетонов и отслеживает самочувствие, особенно в первые четыре дня программы. Измерения натощак, до и после еды проводятся по индивидуально согласованному графику.
Такой контроль помогает наблюдать за реакцией на изменение питания и вовремя замечать отклонения. При разборе учитываются фактический рацион, принимаемые препараты, особенности здоровья и возможная необходимость дополнительного обследования.
Наставник вместе с диетологом оперативно обсуждает ситуацию и необходимые корректировки программы. При гипогликемии требуется немедленная помощь по медицинскому плану; последующая корректировка рациона проводится с учётом её причин и принимаемых препаратов.
Мотивационная поддержка
Когда возникают трудности, вы знаете, с кем их обсудить. Наставник помогает разобраться в вопросах применения программы, сохранить последовательность действий и не оставаться один на один с непонятными изменениями. Помимо практических вопросов, наставник помогает справляться с трудностями изменения питания. В этот период человек может столкнуться со слабостью, головокружением, тошнотой, нарушениями пищеварения, судорогами, апатией, раздражительностью или ощущением «тумана в голове». Такие симптомы могут иметь разные причины и требуют внимания, а не автоматического объяснения адаптацией.
Когда самочувствие меняется, а заметного результата ещё нет, легко растеряться и опустить руки. Понятные объяснения, своевременная обратная связь и конкретные дальнейшие действия помогают человеку чувствовать поддержку.
По наблюдениям центра, период адаптации может занимать 4–14 дней и дольше. Сроки индивидуальны и зависят от исходного состояния и предыдущего питания. Выраженные или сохраняющиеся симптомы требуют медицинской оценки.
Наставник помогает решать эти вопросы, обсуждает самочувствие и трудности адаптации, поддерживает мотивацию, вместе с диетологом корректируют расчет программы и последовательность действий.
Отслеживаем, соглано графику, динамику изменений глюкозы, кетонов, веса и объемов в разных частях тела. Если изменения замедлились, анализы без изменений или ниже/выше оптимальных значений, указанных в инструкции и правилах программы, то оперативно выясняем обстоятельства: как применяется программа, какие продукты и замены используются, изменились ли сон, активность или самочувствие, по результатам анализа, принимается рещение о коррекции программы или подключение дополнительных инструментов для приведения состояния и положительной динамики в оптимальные значения.
По итогам разбора определяем конкретный следующий шаг: продолжить текущую программу, скорректировать ее расчет, перейти к следующему этапу или подготовить рацион для поддержания результата. Необходимость нового расчета и дальнейшего сопровождения обсуждаем отдельно.
Наша конечная цель — сформировать устойчивые навыки управления собственным питанием: самостоятельно выбирать и сочетать продукты, соблюдать баланс питательных веществ и поддерживать достигнутые результаты.
Постепенно вы сможете перейти к свободному интуитивному питанию по принципам ЭФФЕКТ 3К — без постоянной зависимости от программ, консультаций и в том числе от нас.
При необходимости и по вашему желанию можно продолжить сопровождение или заказать новый расчет программы.
Вы получаете программу и поддержку людей, которые знают вашу ситуацию и участвуют в работе с ней.
За каждым блюдом — работа с вашими исходными данными, составом рациона и рецептурой. Вы получаете не общие рекомендации о питании, а рассчитанную программу: что приготовить, сколько взять каждого ингредиента, какую порцию съесть и как организовать питание в течение дня.
Методика «Эффект 3К» объединяет персональный расчет КБЖУ, подбор и сочетание продуктов, баланс питательных веществ и режим питания с акцентом на жировой обмен. Рацион состоит из вкусных, сытных и разнообразных блюд, подобранных с учетом особенностей вашего организма и целей.
В расчете учитываются параметры тела, цели, активность, распорядок дня и предоставленные сведения о здоровье, включая диагностированные заболевания и индивидуальные особенности.
По этим данным определяются баланс КБЖУ, порции, состав и сочетания продуктов, режим питания. По мере изменения ваших параметров и самочувствия исходный расчет может потребовать пересмотра.
Калории, белки, жиры и углеводы рассчитываются для рациона в целом и для отдельных блюд. Учитываются состав ингредиентов, их сочетания, порции и распределение питания в течение дня.
Каждый ингредиент, включая специи, указывается в граммах. Вы получаете готовые рецептуры, а не задачу самостоятельно подобрать продукты под суточные нормы.
Рацион должен быть не только рассчитан, но и применим в повседневной жизни. Поэтому программа включает блюда, ингредиенты, порции, инструкции по приготовлению и список продуктов.
Вы понимаете, что купить и приготовить, как соблюдать рассчитанный рацион и вписать питание в свой распорядок дня. Вкус, сытость и разнообразие — часть программы, а не дополнение к расчету.
Наставник помогает читать состав продуктов, находить добавленные сахара, крахмалы и другие ингредиенты, учитывать непереносимости и выбирать подходящие варианты в вашем регионе. *
Вы разбираетесь, какие продукты подходят для вашей программы, чем отличаются внешне похожие варианты и какие замены необходимо согласовать.
* при оформлении заказа программы без сопровождения наставника, вместе с программой вам предоставляется таблица пищевой ценности продуктов КБЖУ и визуального представления как должен выглядить продукт (марка).
Формулы расчета и правила сочетания ингредиентов — часть авторской методики ЭФФЕКТ 3К.
Вы получаете персональную программу, рассчитанную с учетом состояния и особенностей вашего организма, а также объяснения и инструкции для ее применения. Объем дальнейшего сопровождения определяется выбранным форматом работы.
Исходный расчёт — начало работы. По мере изменения веса, объёмов, активности, самочувствия, анализы глюкозы, кетонов могут меняться потребности и переносимость рациона.
Мы рассматриваем динамику в комплексе: фактическое питание, сон, нагрузку, самочувствие и подходящие вашей ситуации показатели контроля.
В зависимости от задачи это могут быть:
Отдельное измерение не объясняет всю картину. Обратная связь помогает понять, что происходит, какие обстоятельства нужно уточнить и требуется ли корректировка программы и подключение дополнительных инструментов для правильного процесса восстановления здоровья и снижения веса.
При необходимости конкретную ситуацию можно обсудить с лечащим врачом клиента.
Исходные данные → персональная программа → применение → наблюдение → корректировка → следующий этап.
Повторное приминение программы или больше срока предусмотренной программы в целях снижения веса/восстановления маркеров здоровья не приносит результата, так как рассчитана на искодный вес, объемы - необходим пересчет или переходить на следующий этап.
Передавая 3-им лицам свою программу, рассчитанную под ваши персональные и анкетные данные, вы принимаете на себя ответственность в полном объеме за жизнь и здоровье других, которая может ухудшить состояние их здоровья, в результате дисбаланса Белков, Жиров и Углеводов, в том числе способствующие набору веса и жира, а также подвергая человека угрозе его жизни, например в результате наступления комы (гипогликемии) при сахарном диабете или гиПЕРтиреозе, а также иных хронических заболеваний, в том числе не диагностированных и находящиеся на медикаментозном лечении.
Условный сценарий изменений на основе анамнеза клиентов СП «Эффект 3К» ·
не означает прогноз сроков восстановления для всех.
Вес и объёмы, жировая масса, выраженный голод, пищевая, сахарная и углеводная зависимость.
Насыщение, энергия, пищеварение, сон, работоспособность и стрессоустойчивость.
Очищение рациона, очищение организма от накопленного лишней глюкозы, гликогена, воды в мыщцах.
Переход от глюкозы к жирам и кетонам как источникам энергии.
Этап может сопровождаться симптомами переходного периода с углеводного на жировой метаболизм.
Правила и инструкции к программе, а также инструменты наставника помогают пройти этот путь легче и быстрей
Отёки уходят, вес и объёмы снижаются. Вы чувствуете цельность, чистоту состава и натуральность еды.
Нет чувства голода, исчезает тяга к сладкому, мучному и другим триггерным продуктам.
Объёмы уменьшаются, показатели здоровья улучшаются. Еды кажется слишком много — важно сохранять полноценность съеденного рациона. Противовоспалительный процесс активен.
По статистики, среднее снижение веса — 10/12 кг, объёмов талии и бёдер — 14 см. Улучшаются показатели здоровья, пищеварение и усвоение белка и витаминов; динамика веса и объёмов замедляется.
Итоговая оценка динамики и самочувствия — основа для пересмотра рациона по новым данным.
Если цель ещё впереди — продолжайте с новой программой. Пересмотр рациона КБЖУ и новый набор продуктов — по новым анкетным данным, самочувствию и измерениям глюкозы и кетонов.
Для дальнейшего снижения веса и объёмов и улучшения маркеров здоровья.
Каждый из трех основных этапов усиливает авторскую формулу расчета персональных КБЖУ рациона и расширяет разнообразие продуктов, их уникальные сочетания, принципы и режимы питания, направленные на достижение индивидуальных целей в области здоровья и метаболизма.
Если цель достигнута, придерживайтесь принципов программы и закажите актуальный пересчёт по базальным потребностям для поддержания результата любой из пройденных программ или воспользуйтесь 4 -ой закрепляющей программой.
Персональный пересчёт рациона по актуальным базальным потребностям организма — для поддержания достигнутых результатов и перехода к самостоятельной практике.
При возврате к прежнему питанию или продолжении программы без коррекции показан сценарий возвращения к исходному состоянию.
Старт · настройка питания и индивидуальная адаптация
7-й день · первые визуальные изменения и насыщение
14-й день · динамика жировой массы и самочувствия
28-й день · итоговая оценка динамики и самочувствия
Следующий этап · коррекция или закрепление результата
Самостоятельный навык · поддержание результата. Колебания ±3 кг показаны условно.
Возврат к исходному состоянию · прежний стиль питания или программа без коррекции
Вес и объёмы, жировая масса, выраженный голод, пищевая, сахарная и углеводная зависимость.
Насыщение, энергия, пищеварение, сон, работоспособность и стрессоустойчивость.
Передвиньте ползунок, чтобы сравнить сценарии.
+0 дней без изменения подхода · линии сходятся к старту, показатели возвращаются в исходные зоны.
Изменились вес, объёмы и активность — изменяются потребности в КБЖУ. Прежний рацион может перестать создавать дефицит энергии, а при профиците снижение жировой массы может остановиться или смениться набором. При такой динамике пересматривают количество и баланс БЖУ, включая индивидуальную реакцию на белок и его участие в глюконеогенезе, то есть "белок сверх нормы преобразуется в лишнюю глюкозу". Причину устанавливают по фактическому питанию, измерениям, анализам и состоянию здоровья.
От выбора специалиста до поддержания результата. Переходы зависят от вашей цели, состояния и фактической динамики.
Обсуждаем вашу цель, исходную ситуацию, особенности здоровья, диагнозы, получаете расширенную консультацию о принципы работы углеводного и жирового метаболизма и их влияние конкретно на ваш организм и самочувствие простым доступным языком для понимания, обсуждаем подходящий формат работы и отвечаем на ваши вопросы.
Можно обратиться к выбранному наставнику или непосредственно к Канату Кучумову.
После консултации и сбора необходимых данных диетолог рассчитывает вашу персональную программу. Готовые материалы (программа, правила и инструкции) размещаются в вашем личном кабинете.
Первый этап — с наставником за руку: помощь с применением программы, наблюдение за самочувствием и согласованными показателями. В работе уделяется внимание полноценности питания, выявленным дефицитам макро- и микронутриентов и минералов, поддержанию мышечной массы и соединительной ткани. Оказывается техническая, теоритическая поддержка с элементами мотивационной и психологической поддержки.
По статистики, среднее снижение веса — 10/12 кг, объёмов талии и бёдер — 14 см. Улучшаются показатели здоровья, пищеварение и усвоение белка и витаминов; динамика веса и объёмов замедляется.
Итоговая оценка динамики и самочувствия — основа для пересмотра рациона по новым данным.
Если цель достигнута, придерживайтесь принципов программы и закажите актуальный пересчёт по базальным потребностям для поддержания результата любой из пройденной программы или воспользуйтесь 4 -ой закрепляющей программой.
Персональный пересчёт рациона по актуальным базальным потребностям организма — для поддержания достигнутых результатов и перехода к самостоятельной практике.
При возврате к прежнему питанию или продолжении программы без коррекции показан сценарий возвращения к исходному состоянию.
Следующая программа рассчитывается с учётом изменившихся параметров и состояния организма, самочувствию и измерениям глюкозы и кетонов.
Допускается формат без наставника, если вы освоили применение программы и он подходит вашей ситуации.
Каждый последующий этап усиливает авторскую формулу расчета персональных КБЖУ рациона и расширяет разнообразие продуктов, их уникальные сочетания, принципы и режимы питания, направленные на достижение индивидуальных целей в области здоровья, метаболизма и снижения веса.
Если цель ещё не достигнута, можно последовательно переходить к следующим этапам. Перед продолжением учитываются новые данные и результаты предыдущей программы.
В методике предусмотрены три основных этапа и четвертый, закрепляющий. Продолжительность вашей работы, необходимость перерасчетов и момент перехода к поддержанию определяются по цели, состоянию и фактической динамике.
Пересмотр рациона КБЖУ и новый набор продуктов — по новым анкетным данным, самочувствию и измерениям глюкозы и кетонов.
Переход к следующему этапу — это не повтор предыдущего меню. Это новый расчет по актуальным данным, другие сочетания продуктов, рецептуры и предусмотренные методикой режимы питания.
Когда цель достигнута и навыки питания освоены, рассчитываем рацион для поддержания результата — по вашим актуальным базальным и персональным потребностям.
Для этого используется закрепляющая программа или перерасчет уже пройденной программы. Далее вы самостоятельно применяете освоенные принципы и рекомендации.
При большом исходном весе, в том числе более 120 кг, саркопении, заболеваниях ЖКТ, гормональных нарушениях и других сложных состояниях продолжительность и формат работы определяются индивидуально. При необходимости можно отдельно заказать пересчёт пройденных программ, в том числе без наставника, если такой формат подходит вашей ситуации.
После применения семаглутида, тирзепатида или их аналогов учитываются фактическое состояние, питание и принимаемые препараты. Медицинские вопросы обсуждаются с лечащим врачом.
Достичь цели.
Научиться сохранять результат.
После этапа снижения веса предусмотрена специальная программа поддержания достигнутого результата либо персональный перерасчет любой пройденной программы. Рацион рассчитывается с учетом актуальных базальных и персональных потребностей вашего организма — для поддержания и закрепления достигнутого результата.
Персональный расчет — под ваши текущие данные. Освоенные принципы — для дальнейшего самостоятельного применения.
В процессе работы вы не только следуете готовому рациону, но и знакомитесь с подходящими продуктами, осваиваете приготовление блюд, учитесь понимать порции, состав и сочетания ингредиентов, замечать свою реакцию на питание. Постепенно эти знания складываются в практический навык, который можно применять самостоятельно.
Скорость освоения навыка индивидуальна. В среднем это занимает 2–3 месяца системного и непрерывного следования программам при поддержке наставника.
Система питания ЭФФЕКТ 3К — это три последовательных основных этапа и четвертый, закрепляющий, рассчитанный с учетом базальных показателей организма. Это завершенная система питания, не требующая бесконечного прохождения новых программ.
Свободное интуитивное питание по принципам ЭФФЕКТ 3К — это самостоятельное применение освоенных сочетаний продуктов, порций и режимов питания. Вы опираетесь на полученные знания и навыки, а не возвращаетесь к прежним хаотичным пищевым привычкам.
Конечная цель методики — передать вам полноценную, завершенную систему знаний о продуктах, их сочетаниях и режимах питания, достаточную для самостоятельного применения на протяжении всей жизни. Без необходимости бесконечно приобретать новые программы, зависеть от готовых рационов или постоянного сопровождения специалистов, в том числе ЭФФЕКТ 3К.
Если меняются параметры тела, активность, цели или обстоятельства жизни, можно вернуться за консультацией и персональным перерасчетом. Это обращение по новой задаче, а не обязательная постоянная покупка программ.
Получить программу — начало работы. Наставник помогает преодолеть симптомы перехода от углеводного к жировому метаболизму, оперативная помощь или коррекция программы. Помогает превратить расчет в повседневные действия: выбирать продукты, готовить блюда, соблюдать программу, разбираться в самочувствии и обсуждать необходимые корректировки. Так инструкции постепенно становятся понятной практикой и устойчивыми навыками.
Как прочитать состав продукта? Где найти подходящий ингредиент? Чем его заменить и что делать, если блюдо не получилось?
Наставник помогает разобраться в рецептах и инструкциях, подобрать подходящие продукты и согласовать замены с учетом вашей программы. Вы понимаете не только что приготовить, но и как применять рассчитанный рацион в повседневной жизни.
Разбираем изменения веса и объемов тела, насыщение, энергию, сон и самочувствие. Глюкозу, кетоны и результаты обследований рассматриваем, когда такой контроль предусмотрен для вашей ситуации.
Сопоставляем показатели с фактическим питанием и применением программы. При необходимости наставник обсуждает корректировку с автором программы.
По итогам разбора вы понимаете, что продолжать, что изменить и на какие показатели обратить внимание.
Когда возникают трудности с соблюдением программы, разбираем, что именно мешает: приготовление, выбор продуктов, распорядок дня, непонятные инструкции или изменения самочувствия. Вместе определяем конкретные, выполнимые дальнейшие действия.
Вы не остаетесь один на один с вопросами: получаете объяснения и понимаете, как действовать дальше. Слабость или другие изменения самочувствия не считаем автоматически «нормальной адаптацией»: выраженные симптомы требуют медицинской оценки.
Старт ПЛЮС — 7 сессий в течение 32 дней.
Старт ПРО — 16 сессий в течение 32 дней.
Формат связи и время ответов согласуем заранее.
Выбранный специалист проводит консультацию, помогает применять программу и разбирает обратную связь в рамках выбранного тарифа.
Вся команда, образование и документы ↗
Автор методики. Лично рассчитывает персональные программы.
Врач-терапевт. Профилактика и образ жизни.
Консультант-нутрициолог, фитнес-тренер.
Спортивная диетология и нутрициология, йога-тренер.
Можно обратиться к основателю центра напрямую или обсудить выбор наставника. Состав услуги определяется выбранным тарифом.
Сохранённые отзывы, фотографии и истории помогают понять, как люди применяют методику и что для них значит поддержка.
Все истории и результаты клиентов ↗Алла — о поддержке наставников, сахар не поднимается, хорошем самочувствии и сохранении результата. Минус 18 кг за 2 месяца; по её данным, объёмы бёдер, талии и живота уменьшились на 21 см. Посмотрите, почему для неё эта работа оказалась бесценной.
Клиенты рассказывают, что изменилось в весе, самочувствии и отношении к еде — и как наставники помогали применять программу каждый день.
Рустам — о месяце работы с наставником: обратной связи, энергии и изменениях показателей здоровья. Посмотрите, что помогло ему двигаться дальше.
Оригинальные материалы из архива «Эффект 3К». Истории относятся к опыту применения методики; условия новых тарифов указаны выше. Индивидуальный результат не гарантирует аналогичных изменений у другого человека.
Состав услуги, сроки и границы поддержки должны быть понятны ещё до выбора программы.
Задать свой вопрос ↗«Старт» подходит для первого разбора и самостоятельного применения программы. «Старт ПЛЮС» — если нужен месяц работы с регулярными сессиями. PRO — если важен частый контакт и новый рацион каждый день. Если сомневаетесь, обсудите задачу со специалистом до покупки.
Это полноценный разбор вашей ситуации — от понимания обмена веществ и причин метаболических нарушений до персональной стратегии питания. Не просто «что вам есть», а почему прежние подходы не дали результата, что важно изменить и как действовать дальше.
Основы здоровья и метаболизма — понятным языком
Разбираем принципы углеводного и жирового обмена и их связь с вашим питанием, весом, самочувствием и состоянием здоровья. Объясняем роль глюкозы, инсулина, жиров и кетонов, значение состава, количества и сочетаний продуктов.
С учетом вашей ситуации обсуждаем причины и механизмы метаболических нарушений: почему вес растет или возвращается, откуда возникают постоянный голод и тяга к сладкому, как связаны питание, гормональная регуляция, ЖКТ, мышечная масса и энергия. Разбираем вопросы о холестерине, образовании атеросклеротических бляшек и других состояниях, которые вас беспокоят.
Вы начинаете понимать взаимосвязи, а не воспринимать каждый диагноз, симптом или показатель анализа как отдельную проблему.
Где научные данные, а где маркетинг
Объясняем, как отличать научные данные от псевдонауки, качественные исследования — от недостоверных выводов, а обоснованные рекомендации — от рекламных обещаний.
Разбираем, как используются научные термины и отдельные результаты исследований для продажи продуктов, БАДов, диет и услуг. Обсуждаем, как состав продуктов и пищевые привычки связаны с насыщением, постоянными перекусами и тягой к определенной еде — и как маркетинг использует эти привычки.
Отдельно рассматриваем, какую задачу решают ваши препараты и БАДы: воздействие на механизмы заболевания, контроль показателей, облегчение симптомов или предотвращение осложнений. Объясняем разницу между необходимостью длительного лечения и навязанной потребностью постоянно покупать новые средства.
Цель — дать вам ориентиры, чтобы вы понимали, на чем основана рекомендация, какую пользу она должна принести именно вам и где за убедительными словами стоит прежде всего продажа.
Глубокий разбор вашей ситуации
Обсуждаем вашу цель, диагнозы, особенности здоровья, самочувствие, предыдущий опыт питания, диеты, процедуры и принимаемые препараты. Учитываем образ жизни, распорядок дня, сон, активность, пищевые предпочтения и переносимость продуктов.
Изучаем имеющиеся обследования, анкетные данные и подробные измерения тела. Разбираем, какие факторы могут поддерживать метаболические нарушения и почему прежние способы не привели к желаемым изменениям.
Это не подбор готового меню по весу и возрасту. Мы собираем исходные данные, необходимые для персонального расчета и выбора дальнейшей стратегии.
Индивидуальная стратегия и ответы на ваши вопросы
Определяем, с чего начать работу с питанием и метаболизмом, что учитывать в вашей ситуации и какие показатели отслеживать. Обсуждаем подходящую программу, формат самостоятельной работы или сопровождения и последовательность дальнейших действий.
Вы получаете конкретные рекомендации и ответы на свои вопросы: что менять в питании, как применять предложенный подход, на что обращать внимание в самочувствии и какие данные понадобятся для наблюдения за динамикой.
По итогам разговора у вас появляется не набор разрозненных советов, а понятный план дальнейшей работы.
После консультации — персональная программа питания
В тарифе «Старт» по итогам консультации и сбора необходимых данных рассчитывается индивидуальная программа питания на 16 дней.
Программа предназначена для плавной адаптации к выбранному режиму питания и последовательной работы над метаболизмом, маркерами здоровья и снижением веса с учетом вашей исходной ситуации.
По авторской методике ЭФФЕКТ 3К рассчитываются КБЖУ рациона и отдельных блюд, порции, режим питания и сочетания продуктов. Продукты подбираются по качеству, чистоте состава и вашим индивидуальным особенностям. Вы получаете рецептуры вкусных и сытных блюд с точным количеством каждого ингредиента в граммах, список продуктов, правила и инструкции.
Разбор готовой программы проходит во время консультации, если она уже подготовлена, либо после ее подготовки. Продолжительность программы и объем дальнейшего сопровождения в других тарифах указаны в их составе.
Итог консультации — понимание своей ситуации, ориентиры для осознанных решений и основа персональной программы, а не очередная универсальная рекомендация «меньше есть и больше двигаться».
Периодичность определяем по анкете и результатам сессий сопровождения. В стоимость входят программа и сопровождение на 32 дня, включая 7 сессий. Смена рациона и сессии — разные части услуги: график каждой согласуем заранее.
«Старт PRO» включает консультацию 60 минут, персональный расчёт программы питания на 32 дня, ежедневную смену рациона и поддержку каждые 2 дня на 32 дня.
Включены консультация, расчёт программы на 16 дней и разбор правил и инструкций. Регулярные сессии и ежедневная поддержка в этот тариф не входят. Поддержка программы осуществялестся в рамках Чат бота с ИИ обученного на основе часто возникающих вопросов у клиентов. Дополнительную поддержку можно преобрести отдельно, если потребуется.
Программу рассчитываем после получения необходимых исходных данных максимальный срок составления вашей программы согласно договору пользовательского соглашения (оферты) составляет 72 часа после оформления заказа. Датв старта и график связи согласуем индивидуально. Готовая программа и инструкции размещаются в личном кабинете.
Формат питания нужно предварительно обсудить с учётом диагноза, лечения и имеющихся обследований. При беременности, грудном вскармливании, приёме инсулина или сахароснижающих препаратов и других состояниях с ограничениями не следует начинать изменение питания самостоятельно. При необходимости согласуйте план с лечащим врачом. Специалисты центра не отменяют назначенное лечение.
Указана цена консультации, программы и сопровождения в составе выбранного тарифа. Продукты, приборы для согласованных измерений и обследования при необходимости не входят в стоимость. Дополнительные сессии, программы без сопровождения и перерасчёт обсуждаются как отдельные услуги.
Мы заранее определяем состав услуги и порядок работы. Темп изменения веса, объёмов и самочувствия индивидуален: он зависит от исходного состояния, принимаемых препаратов, применения программы и других обстоятельств. Опубликованные истории клиентов не являются обещанием результата.
Выберите тариф — откроется корзина с названием и стоимостью пакета. Укажите контактные данные и ознакомьтесь с условиями оформления. До оплаты можно задать вопрос специалисту. Условия оказания услуг и оплаты доступны в договоре оферты.
Консультация специалиста, персональный расчет питания и понятные инструкции для ежедневного применения.
Самостоятельная практика, регулярные сессии или более частое сопровождение — выберите подходящий формат работы.
Если пока не уверены в формате,
поможем разобраться до покупки.
Центр метаболической оптимизации
здоровья, веса и долголетия.
«Эффект 3К» не является поставщиком медицинских услуг. Информация и программы центра не заменяют медицинскую консультацию, диагностику или лечение. При наличии заболеваний согласуйте изменение питания с лечащим врачом.