ПРО — пошаговое прохождение с ежедневным разнообразием. В условной схеме сравнения ПЛЮС объединяет три шага в одной программе на месяц, а ПРО проходит один шаг за одну программу. Это разница в организации и темпе прохождения, а не обещание одинаковых результатов или скорости снижения веса. В 119 900 ₽ входит одна программа на 32 дня; следующие шаги и продление согласуются отдельно.
Тип услуги: Личная консультация, персональная программа и сопровождение
Специалист: Канат Кучумов — диетолог, нутрициолог, автор методики «Эффект 3К», руководитель центра.
Консультация: 60 минут
Программа: 32 дня; 32 индивидуально рассчитанных дневных рациона
Сопровождение: 16 личных сессий за 32 дня; каждые 2 дня по согласованному графику
Смена расчётного рациона: Ежедневно; целые дневные рационы можно переставлять без смешивания блюд разных дней
Персонализация: КБЖУ каждого дня и блюда, точные граммовки, рецептуры, сочетания продуктов, список покупок
Форматы: Один из трёх режимов: 3, 2 или 1 приём пищи; выбор и специальные адаптации на консультации
Стоимость: 119 900 ₽
Продолжение: Следующая программа и продление согласуются отдельно
ПРО подходит тем, кому особенно важны ежедневная смена питания, максимальное разнообразие блюд и десертов и частый личный контакт с наставником. Вы готовы готовить разные блюда, хотите гибко переставлять целые дневные рационы под свои обстоятельства и двигаться шаг за шагом. В программе 32 индивидуально рассчитанных дня и 16 сессий каждые 2 дня; пригодность режима определяем после разбора состояния, диагнозов и препаратов.
ПРО включает персональную работу над 32 дневными рационами, ежедневную смену питания и частое сопровождение. Стоимость 119 900 ₽ — за одну программу на 32 дня и 16 сессий. Последующие шаги, этапы и продление сопровождения согласуются отдельно; весь многоэтапный курс не входит автоматически в один пакет.
Что происходит на сессиях сопровождения
Разбираем применение расчёта: ингредиенты, граммовки, приготовление и допустимые замены. Обсуждаем питание, самочувствие и согласованные показатели в динамике; при необходимости корректируем питание в пределах выбранной программы. Вы получаете объяснения, ответы на возникающие вопросы и поддержку в выполнении программы.
16 сессий — каждые 2 дня в течение программы на 32 дня, по согласованному графику.
Ценность тарифа — объём индивидуального расчёта и личной работы. Для каждого дня рассчитываются КБЖУ, рецептуры, сочетания и граммовки ингредиентов. Вы получаете готовые решения для своего организма и поддержку в их применении, включая мотивацию и разбор жизненных обстоятельств.
Личная консультация — основа выбора программы. Мы начинаем с вашей текущей ситуации, а не с готового меню.
Канат Кучумов — диетолог, нутрициолог, автор методики «Эффект 3К», руководитель центра.
Вы понимаете, какую программу и почему выбираем, как читать расчёт, выбирать согласованный режим питания, переставлять целые дневные рационы без нарушения расчёта, применять рецепты и наблюдать динамику. Разбираем обмен глюкозы и жиров, роль инсулина, голод и насыщение, а также личные вопросы. Цели и ограничения питания согласуем с назначенным лечением.
Результат консультации — понятная стратегия перед началом.
Определяем, какую задачу решаем, почему выбираем конкретную программу, какие ограничения необходимо учесть и какие показатели отслеживать. Вы понимаете последовательность действий, правила применения расчёта и вопросы, которые необходимо согласовать с лечащим врачом.
Режим питания выбираем вместе на консультации. Учитываем анкету, диагнозы, препараты, переносимость питания, циркадные ритмы, активность и распорядок дня. В ПРО предусмотрены три альтернативных варианта персональной программы, а не обязательное последовательное прохождение всех трёх режимов.
Завтрак, обед и ужин; десерты включены в персональный расчёт. Конкретные часы и интервалы согласуются по вашей ситуации.
Обед и ужин с предусмотренными десертами. В описании режима утро — кофе, чай или вода; состав напитков и их допустимость согласуем в рамках программы.
Вариант с одним пищевым окном и рассчитанным составом питания. Его пригодность оценивается индивидуально, с учётом состояния, лекарств и достаточности питания.
Для активной работы со снижением веса и объёмов, пищевым поведением, инсулинорезистентностью и метаболическими показателями, когда выбранный режим допустим. Подбираем баланс макронутриентов, продукты и последовательность применения с учётом медицинских ограничений.
При беременности, ГВ и гестационном диабете приоритет — достаточность питания и медицинское наблюдение; активное похудение, кетогенное питание и интервальное голодание не назначаются по общей схеме. Особые состояния требуют отдельной стратегии и согласования с лечащим врачом.
Отдельно учитываем подтверждённую целиакию: строгое исключение глютена, состав ингредиентов и риск перекрёстного загрязнения. Безглютеновый рацион не определяется только количеством углеводов; его согласуют с рекомендациями гастроэнтеролога.
Гистаминовую непереносимость и другие ограничения разбираем отдельно до начала программы; требования безглютенового питания не подменяют оценку иных причин непереносимости.
Возможность адаптации ПРО под пескетарианское питание обсуждаем отдельно на консультации. Рацион на основе рыбы, морепродуктов и растительных продуктов требует индивидуального расчёта. Учитываем переносимость и достаточность белка, витаминов и микроэлементов. Пескетарианский рацион содержит рыбу и не равнозначен веганскому; возможность иных ограничений обсуждаем отдельно.
Для тех, кто применяет назначенные препараты: Оземпик, Семавик, Квинсента, Саксенда, Мунджаро, Тирзетта и другие аналоги. Разбираем достаточность питания при снижении аппетита, белок, переносимость пищи и состояние ЖКТ, мышечную массу и повседневную активность. Дозировки и отмену лекарств определяет лечащий врач.
Тариф и режим — разные части выбора. «Старт ПРО» определяет состав услуги: консультацию, 32 индивидуально рассчитанных дневных рациона на 32 дня и 16 сессий каждые 2 дня. Подходящий режим и специальные адаптации выбираются по вашей ситуации. Название тарифа само по себе не задаёт универсальный режим для всех диагнозов и состояний.
Почему важна последовательность
Расчёт дня связан с составом продуктов, их сочетаниями, граммовками и режимом выбранной программы. Самостоятельное смешивание расчётов разных фаз или этапов меняет исходные условия и затрудняет оценку переносимости и динамики. Вопросы о замене, перестановке и переходе к следующей программе разбираем с наставником по вашей инструкции.
График сессий сопровождения и периодичность смены расчётного рациона — разные условия. В ПРО предусмотрены 16 сессий каждые 2 дня по согласованному графику; последовательность питания задаётся индивидуальной программой.
Можно перенести целый дневной рацион на другой день: все приёмы пищи, блюда, ингредиенты и граммовки переходят вместе. Нельзя собирать новый день из завтрака одного рациона, обеда другого и ужина третьего, произвольно менять порции или смешивать расчёты. Так сохраняются рассчитанные суточные КБЖУ и сочетания продуктов. При необходимости изменения согласуем с наставником.
ПЛЮС: условно один месяц — одна программа — три шага. ПРО: один месяц — один шаг. ПЛЮС объединяет комплекс принципов в более компактном прохождении. ПРО организован пошагово: комфорт, ежедневная смена питания, максимальное разнообразие блюд и десертов и более частая поддержка; прохождение последовательных шагов занимает больше времени.
Схема сравнивает организацию шагов, а не гарантированную скорость похудения или ремиссии. Конкретная продолжительность зависит от исходного состояния и динамики. Стоимость ПРО 119 900 ₽ относится к одной программе на 32 дня; последующие программы и продление согласуются отдельно.
Исходные полные видеоотзывы, фотографии до и после, результаты анализов и материалы о ремиссиях диагнозов до и после смотрите в разделе Отзывы.
Вес и ожирение
Вес стоит, не снижается или возвращается после диет. Ожирение, избыточные объемы, висцеральный жир, набор веса после 30–40 лет.
Плато похудения, потеря мышечной массы, инсулинорезистентность. Не помогли или вызвали побочные реакции препараты для снижения веса (семаглутид, тирзепатид и аналоги). Возврат веса после отмены препаратов.
Сосуды и сердце
Гипертония, гипотония, атеросклероз, бляшки и стеноз сосудов, тромбоз, аритмия, инфаркт, инсульт, ТИА., атеросклероз
Повышенный холестерин, ЛПНП, ЛПВП, триглицериды, нарушения липидного обмена. Инсулинорезистентность, высокий инсулин и глюкоза, преддиабет, ремиссия диабета 2-го типа, висцеральный жир, метаболический синдром.
Печень, почки, ЖКТ и кожа
Жировая болезнь печени, стеатоз, гепатоз, нарушения желчеоттока, удаленный желчный пузырь.
Рефлюкс, гастрит, СРК, вздутие живота, запоры. Мочекаменная болезнь, снижение СКФ. Псориаз, экзема, дерматиты, акне, розацеа, зуд и покраснения. Нарушения пищеварения и усвоения жиров, в том числе на фоне применения семаглутида и тирзепатида.
Щитовидная железа и гормоны
Узлы, кисты, зоб, диффузные изменения, гипотиреоз, гипертиреоз, АИТ (Хашимото), болезнь Грейвса.
Нарушения ТТГ, Т3, Т4, повышение АТ-ТПО и АТ-ТГ. Отечность, выпадение волос, усталость, набор веса, нарушения холестерина и инсулина. Питание после удаления щитовидной железы. Нужна ли заместительная терапия.
Кости и суставы
Остеопения, остеопороз, ревматоидный артрит, артроз, подагра, бурсит, синовит, снижение плотности и прочности костей.
Воспалительные процессы, боль, хруст и скованность суставов, плоскостопие, возрастные изменения костной и мышечной ткани, саркопения, тендинопатии. нарушения состояния хрящей, связок и выработки собственного коллагена.
Репродуктивное здоровье Гормоны женщины
Трудности с зачатием, отсутствие или нарушения менструаций, СПКЯ, эндометриоз.
Перименопауза, тяжелый климакс, гормональные изменения, инсулинорезистентность, миомы, кисты, снижение либидо, энергии и мышечной массы. Роль эстрогенов, прогестерона, тестостерона и холестерина в женском здоровье.
Репродуктивное здоровье Гормоны мужчины
Низкий тестостерон, снижение либидо и эрекции, трудности с зачатием.
Простатит, аденома предстательной железы, повышенный ПСА. ГСПГ, Инсулинорезистентность, ожирение живота, высокий инсулин, глюкоза и триглицериды, изменения холестерина, снижение энергии и мышечной массы. Нарушения сперматогенеза, эректильная дисфункция. Кортизол, нарушения сна, восстановление и гормональная регуляция
Когнитивные нарушения Глюкоза/кетоны -/+
Альцгеймера и деменция; тревожное и паническое расстройство, ПТСР, ОКР,
депрессия, биполярное расстройство I и II типа, психоз, шизофрения, РАС (аутизм), СДВГ, эпилепсия, мигрень; расстройства пищевого поведения (компульсивное переедание, булимия, пищевая зависимость). Кетоны и глюкоза: как питание мозга связано с памятью, ясностью мышления и самочувствием.
Посмотреть разбор на данную темуКак оценивать результат конкретного человека
Исходное состояние → подтверждённый диагноз → период работы → изменения показателей → сопутствующее лечение → результат и дальнейшее наблюдение.
При просмотре материалов обращайте внимание на даты, единицы измерения, исходные значения, длительность наблюдения и принимаемые препараты. Улучшение самочувствия, изменение лабораторного показателя и подтверждённая ремиссия заболевания — разные результаты; их необходимо рассматривать отдельно.
Ремиссию оценивают по критериям конкретного заболевания и подтверждающим медицинским данным. История одного человека показывает его индивидуальную динамику и не означает одинакового результата для каждого участника.
Название диеты, подсчёт калорий и подборка рецептов не описывают всю работу с человеком.
Надпись «ПП» или «кето» сама по себе не подтверждает, что рецепт подходит вашему организму. Необходимо учитывать состав и количество продуктов, достаточность белка, жиров и других нутриентов, переносимость, состояние ЖКТ, эндокринную регуляцию, препараты и цели питания.
Один расчёт дефицита калорий не заменяет оценку этих факторов.
В ЭФФЕКТ 3К персональный расчёт объединяется с анализом исходных данных, подбором рецептур и сочетаний продуктов, последовательностью программы, наблюдением за динамикой и сопровождением.
Анализ → расчёт → применение → наблюдение → корректировка.
Работа строится вокруг конкретного человека: его истории, диагнозов, анализов, физиологии, биохимии, возможностей и реакции на программу.
Наша цель — устойчивый результат и самостоятельность, а не пожизненная зависимость от готовых программ и консультаций.
Питание и сопровождение сохраняют самостоятельную ценность на фоне медикаментозной терапии.
Семаглутид, лираглутид или тирзепатид не являются персональной программой питания и не выполняют работу наставника: не объясняют выбор продуктов, не обучают применению расчёта и не разбирают ваши повседневные трудности. Вопросы назначения, дозировки и отмены препаратов решаются с лечащим врачом.
Убедительность ответа не равна его достоверности и применимости к вашему организму.
Отдельный ответ нейросети не заменяет работу специалиста, который собирает вашу историю, оценивает предоставленные данные, уточняет противоречия и наблюдает изменения во времени.
Объяснение может звучать логично, но содержать ошибку, неподтверждённую ссылку или рекомендацию, которая не учитывает ваши диагнозы, препараты и обстоятельства.
Проверять необходимо не только ответ, но и его основания.
Существует ли указанное исследование? Что в нём действительно изучалось? Соответствует ли вывод результатам? Применимы ли данные к человеку с вашей историей здоровья?
ИИ — инструмент в руках компетентного специалиста.
Он может помогать обрабатывать информацию и готовить материалы. Проверка источников, оценка ограничений и обоснование рекомендаций остаются задачей работающего с человеком специалиста.
«Опубликовано» и «официально» не означают «проверено для каждого человека».
Научную публикацию необходимо оценивать: кто финансировал работу, как она проведена, кого исследовали, с чем сравнивали результаты и какие выводы действительно позволяют сделать полученные данные.
Кто заказал и оплатил работу?
Раскрыты ли источники финансирования и конфликты интересов?
Что реально доказано?
Каковы методика, выборка, длительность наблюдения, группа сравнения и ограничения? Изучали клинические исходы или изменение отдельного маркера?
К кому применимы результаты?
Соответствуют ли участники исследования человеку, которому предлагается рекомендация, по диагнозам, препаратам и исходному состоянию?
Это подтверждается исследованиями самих исследований.
Систематический обзор Cochrane (2017) показал: исследования лекарств и медицинских изделий с индустриальным финансированием чаще имели благоприятные для спонсора заключения — RR 1,34; 95% доверительный интервал 1,19–1,51. Это основание проверять систематические смещения и конфликты интересов, а не автоматически объявлять каждую такую работу ложной.
Источник: Lundh et al. Industry sponsorship and research outcome. Cochrane, 2017.
Критическая оценка распространяется и на научные публикации, и на собственную практику центра.
Мы сопоставляем данные исследований с физиологией, биохимией, анализами и динамикой конкретного человека.