Голодание и аутофагия (способ очищения клеток организма)

Что такое аутофагия?

Есть кое-что, о чем говорят многие люди, практикующие прерывистое голодание, и это аутофагия. Теперь я собираюсь объяснить, что такое аутофагия всего за секунду. Из-за того, что ваш организм вырабатывает кетоны во время голодания, аутофагия не так важна, как вы думаете. Аутофагия - это аутофагия, при которой в вашем организме происходит своего рода встроенный процесс переработки клеток. Думайте об этом как о маленьком Пакман в вашей камере. И этот Пакман открывается и съедает все эти старые компоненты клетки, которые больше не нужно использовать.

Как голодание вызывает аутофагию

Итак, почему это важно, когда дело доходит до голодания? Ну, подумайте об этом. Допустим, вы не ели 16-20 часов. В организм не поступают никакие питательные вещества, поэтому у вашего организма нет другого выбора, кроме как пытаться найти и сохранить пищу из других мест. Таким образом, он берет компоненты клетки, которые на самом деле не используются, или фрагментированные участки ДНК, которые не используются, и использует их в качестве топлива. По сути, это переработка собственных компонентов в попытке получить энергию. Это действительно очень мощная штука. Но проблема в том, что очень многие люди считают, что аутофагия - это конец всему. Так, например, они будут бояться что-то употреблять, потому что это может остановить аутофагию. Или они боятся, что их голодание не будет таким эффективным, потому что они не переходят на эту стадию аутофагии.

Взаимосвязь между кетонами и аутофагией

Что ж, я хочу объяснить, как система питания Эффект 3К(узнать подробней здесь) на самом деле вызывает аутофагию, и что аутофагия - это не обязательно все, на что вы можете рассчитывать. Видите ли, есть исследование, опубликованное в журнале PNAS (Proceedings of the National Academy of Sciences), которое показало, что при 48-часовом голодании аутофагия имеет тенденцию к снижению. Причина в том что, по мере снижения аутофагии голодание больше не приносит пользы, у них всегда есть что-то вроде компромисса. Когда вы голодаете в течение длительного периода времени, у вас повышается уровень кетонов. Хорошо, чем дольше вы голодаете, тем больше кетонов будет в вашей крови. Итак, у кетонов есть целый мир преимуществ, не так ли? У них есть генетические свойства, у них есть, в конечном счете, свойства макроэлементов, у них есть способности питать мозг, они очень мощная вещь. Но, поскольку кетоны повышают регуляцию, мы склонны наблюдать небольшое снижение аутофагии на микроуровне при голодании. И это просто потому, что кетоны, которые повышаются во время голодания, на самом деле останавливают расщепление белков, теперь это хорошо по-разному, верно? Чем дольше вы голодаете, тем больше белка вы на самом деле сохраняете, это противоречит тому, что скажет большинство людей. Итак, когда вы поститесь в течение длительного периода времени, кетоны сохраняют ваши белки. И когда ваши белки сохраняются, у вас в крови больше белка, что фактически отключает аутофагию.

Кетоны являются лучшим показателем эффективности голодания

Поэтому еще раз скажем, что мы не можем диктовать, является ли пост хорошим или плохим, только на основе аутофагии. Мы действительно должны обращать внимание на наше голодание, основанное на уровне кетонов, потому что это та польза, которую мы на самом деле получаем от всего. Ааутофагия - это хорошо, и есть много способов, которыми кетоз сам по себе может вызвать аутофагию с помощью других механизмов. Но для простого включения-выключения, связанного с голоданием, измерение, на которое вы должны обращать внимание больше всего, - это ваши кетоны. Вы будете сводить себя с ума, пытаясь задаться вопросом, есть ли у вас высокая степень аутофагии или нет, и факт в том, что, если у вас нет доступа к многомиллионной лаборатории, вы никогда не узнаете, но единственное, что вы можете сделать, это на самом деле проверьте свою кровь и проверьте свои кетоны. Более высокие кетоны означают более глубокое голодание.

Уровни аутофагии различаются

Не беспокойтесь о том, какой у вас уровень аутофагии на данный момент. И помните, ваша аутофагия будет меняться от органа к органу. В какой-то момент времени в вашей печени высокий уровень аутофагии, это не значит, что в другой момент времени он не будет высоким в ваших мышцах. Всегда будет меняться, всегда будет меняться, в зависимости от того, что мы делаем, и каков наш образ жизни на данный момент. Но один общий знаменатель, один золотой стандарт, на который мы всегда можем положиться, - это тестирование ваших кетонов. А можете просто воспользоваться персонализированной программой Эффект 3К (узнать больше здесь), и не беспокоится о своих показателях кетонов и глюкозы, потому что они будут всегда на должном уровне способствующие жиросжиганию, восстановлению здоровью и соответствующему уровню аутофагии.