СТАРТ: консультация + Манифест

Начните работу с весом, пищевыми привычками и самочувствием с понимания своей ситуации. На личной консультации мы разберём ваши цели, исходные данные и вопросы, определим подходящую стратегию питания. Затем вы получите индивидуально рассчитанный «Манифест»: рацион, рецепты, точные граммовки, список продуктов и инструкции.
«Старт» подходит для самостоятельного применения программы после подробного личного разбора.

Для кого подходит
• Для тех, кто хочет снизить вес и объёмы, разобраться с порциями и выстроить понятное питание без хаотичных ограничений.
• Для тех, кому сложно справляться с тягой к сладкому, нерегулярным питанием и постоянными поисками новой диеты. Разберём насыщение, пищевые привычки и возможность включения сладких блюд в индивидуальный рацион.
• Для тех, кто хочет работать над самочувствием: энергией, качеством сна, переносимостью продуктов и комфортом пищеварения.
• Для тех, чья цель — улучшение показателей обмена и облегчение отдельных симптомов. При инсулинорезистентности обсуждаем питание для улучшения контроля глюкозы; при ПМС и менопаузе — поддержку самочувствия и возможное облегчение проявлений. При заболеваниях щитовидной железы питание рассматриваем как часть комплексного подхода вместе с назначенным лечением. Целевые показатели согласуются с лечащим врачом.
• Для тех, кто принимает назначенные врачом препараты для снижения веса, включая семаглутид или тирзепатид, и хочет разобраться с достаточностью питания, белком и переносимостью пищи при снижении аппетита. Возможность применения программы оценивается индивидуально.

Что входит в пакет
• Личная 60-минутная консультация Каната Кучумова — диетолога, нутрициолога, автора методики «Эффект 3К», руководителя центра.
• Индивидуальный расчёт калорий, белков, жиров и углеводов — КБЖУ.
• Программа питания «Манифест» на 16 дней с порциями и граммовками ингредиентов.
• Рецепты и варианты приготовления блюд.
• Список продуктов для покупок.
• Разбор правил, сочетаний продуктов и порядка применения программы.
• Доступ к справочному FAQ-чат-боту.

В чём ценность личной консультации
За 60 минут вы сможете обсудить свою ситуацию непосредственно с автором методики и получить объяснения, связанные с вашими данными и целями.

Разберём вашу историю. Привычное питание, предыдущие попытки изменить вес, режим дня, сон, физическую активность, предпочтения и переносимость продуктов. Учтём сведения о состоянии здоровья, принимаемых препаратах и БАДах, имеющиеся обследования и измерения.

Объясним принципы питания. Поговорим об углеводном и жировом обмене, роли глюкозы, инсулина и кетонов, голоде и насыщении. Разберём, почему для вашей задачи важны состав рациона, количество продуктов и последовательность действий.

Свяжем расчёт с повседневной жизнью. Обсудим, как организовать покупки и приготовление, применять граммовки, варьировать подачу блюд и соблюдать программу в вашем режиме.

Ответим на личные вопросы. Определим, с чего начать, какие особенности учитывать и за какими изменениями наблюдать. Цель консультации — чтобы вы понимали предложенную стратегию и могли осознанно применять её.

Как устроен «Манифест»
Программа рассчитывается по вашим исходным данным и результатам консультации. Вы получаете конкретные продукты, блюда и количества ингредиентов — без необходимости самостоятельно рассчитывать каждую порцию.
Расчётный рацион меняется каждые четыре дня: дни 1–4, 5–8, 9–12 и 13–16. Такой порядок помогает организовать покупки, освоить приготовление и последовательное применение программы.
Способы приготовления и подачу можно менять, сохраняя заданные ингредиенты, граммовки и рассчитанное КБЖУ. Допустимые замены и другие вопросы разбираются по инструкции.
В программе используются разнообразные блюда, в том числе сладкие варианты, когда они подходят вашему расчёту. Фотографии в галерее — реальные блюда из архива «Манифеста»; ваш состав рациона определяется индивидуально.

Как начать

1. Оплатите пакет «Старт».
2. Заполните анкету и подготовьте исходные данные по инструкции.
3. Согласуйте время личной консультации.
4. Получите индивидуальную программу и разбор её применения.

Программа и инструкции размещаются в личном кабинете. Срок подготовки и дату начала согласуем после получения необходимых данных.

Продолжительность и поддержка
В пакет входит программа на 16 дней. В отдельных случаях её применение можно распределить до 28 дней по индивидуальным рекомендациям. Это возможность применения существующего расчёта, без дополнительных дней нового меню.
Для вопросов по инструкции предусмотрен справочный FAQ-бот. Сложные организационные вопросы можно передать администратору. Ежедневное личное сопровождение, регулярный контроль показателей и повторные перерасчёты приобретаются отдельно.

Что важно знать
Изменения веса, показателей и самочувствия индивидуальны. Работа над ними — цель программы, а не обещание определённого результата за 16 дней. Отзывы в галерее описывают личный опыт участников; состав архивных программ может отличаться от пакета «Старт».
Консультация по питанию не заменяет медицинскую диагностику и лечение. При заболеваниях и приёме лекарств изменения питания согласуются с лечащим врачом. Назначенные препараты и дозировки самостоятельно не меняются.
Продукты, обследования и приборы для измерений оплачиваются отдельно.

СТАРТ — личный разбор, индивидуальный расчёт и понятный порядок действий.
Консультация + «Манифест» на 16 дней — 14 990 ₽.

Примечание: В галерее использованы фотографии, видео клиентов, рационов питания программы, а также реальные изображения клиентов программы «Эффект 3К». Копирование и распространение материалов запрещены в соответствии с ФЗ РФ от 27.07.2006 № 152-ФЗ «О персональных данных».